Welcome to aurora.com! Log in or Sign up to interact with the aurora community.

Powerlifting

Тема в разделе "Увлечение, хобби, спорт", создана пользователем xxxa7, 7 янв 2014.

    Translate Thread
  1. xxxa7

    xxxa7 Наёмник

    Регистрация:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    1.681
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    460018, г. Оренбург , ул. Котовского дом 1В
    Сидорин Евгений Сергеевич.
    В детстве занимался вольной борьбой, плаванием, лыжами и др. видами спорта, но нашел себя лишь в силовом троеборье.

    Начиная с 2000г занимался профессионально силовым троеборьем (powerlifting). Мой зал это 18 учебный корпус УСК Пингвин г. Оренбург.
    Большую половину жизни я посвятил спорту, там прошло и детство и подростковый период, все же лучше чем улица.
    Тренеров у меня было двое - но наибольших результатов я добился под руководством личного тренера - моего отца.
    Выступал на соревнованиях разного ранга начиная от чемпионата области вплоть до Чемпионата России.
    В 2004 я участвовал на соревнованиях в г. Рыбинске и даже вошел в список рекордов по жиму среди юношей,
    я даже и не знал про это несмотря на то что фактически занял тогда последнее место.
    В 14 лет я выполнил норматив КМС (кандидат в мастера спорта), а в 18 лет в 2005г на чемпионате России среди студентов я выполнил норматив Мастера спорта (МС).
    В 2008 выиграл чемпионат России по жиму лежа среди студентов с результатом 237,5 кг в 3м подходе весовая категория до 110кг.
    А вот лучшая сумма в троеборье лишь в 2010г на Первенстве России среди ВУЗов.Сумма 852,5 кг. Тогда я занял 2е место.
    Наилучшие показатели не зависимо от соревнований в трех движениях:
    Присед: 315 кг,
    Жим лежа: 250 кг,
    Становая тяга 312,5 кг ("сумо"), а вот в классике в 20 лет я вытянул 290 кг.
    Хоть и протоколов я не нашел но видео из личного архива есть.
    Среди дополнительных данных:
    - грамот и прочих наград - много,
    - федерация в которой выступал IPF.
    http://allpowerlifting.com/ для справки есть база данных по всем людям кто занимался данным видом спорта.
    В общем коротко о себе.:blush:
    Ну и в настоящее время перешел на занятия активной физкультуры хотя все тоже самое, что есть в тренировках из бодибилдинга.
     
    Последнее редактирование: 22 мар 2014
    do}{tor нравится это.
  2. do}{tor

    do}{tor Команда форума

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    1.004
    Симпатии:
    25
    Жека, красавец!
    У меня есть предложение переименовать тему в "POWERLIFTING, Тяжелая Атлетика, Бодибилдинг и другие силовые виды спорта" и делиться тут опытом, программами, достижениями по данным темам, что скажете? Свое активное участие гарантирую :good:

    О себе, занимаюсь ПЛ всего год с небольшим, на сегодняшний день имею
    Присед: 210
    Тяга: 220 (сумо)
    Жим: 155
    Корочек и прочего нет, пока, готовлюсь на весну по жиму в категорию 90 на МС.
     
    Последнее редактирование: 7 янв 2014
  3. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    Присед 200x8 в трех подходах
    Жим 160х8 в трех подходах
    Становая (вообще не делаю ибо зад растет :crazy:) а так, раньше 200x6-8

    Тренируюсь в Алекс Фитнес. Сейчас проблемы с суставами, да и возраст.... Уже давно не 20!
     
  4. Gojira

    Gojira Member

    Регистрация:
    20 май 2012
    Сообщения:
    288
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Каспийск
    Хоть и недавно 20, но при больших нагрузках болели локти и в запястье. Добавки какие нибудь, не?
     
  5. Michaellik

    Michaellik New Member

    Регистрация:
    9 янв 2014
    Сообщения:
    201
    Симпатии:
    5
    хондроитин и вообще для суставов что-нибудь посмотреть. витаминные комплесы. ну и не перегибать с весами, не кидаться сразу на большие + разогрев обязательный.
     
    Последнее редактирование: 20 мар 2014
  6. do}{tor

    do}{tor Команда форума

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    1.004
    Симпатии:
    25
    Ну нифига ты здоровый, мужик! :good: Суставы это да, у меня ОХ шеи и поясницы, с протрузиями и прочим счастьем...гиперы в конце каждой трени спасают...а так, иногда хорошо хандропротекторы и прочие массажи, да вытяжения поделать.
     
  7. xxxa7

    xxxa7 Наёмник

    Регистрация:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    1.681
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    460018, г. Оренбург , ул. Котовского дом 1В
    Любопытно а вот каков собственный вес товарища Braumeister?
    Кроме того частые проблемы вызванные травмами, неправильной работой с весами, и тренировочными программами является комплексной составляющей. Важно помнить зачем вы пришли в спортзал, задайте себе вопрос: А зачем я здесь? Мне нужно здоровье или результат в поднятии тяжестей? Ведь это важный выбор, сделать правильный акцент на то или иное направление. Важно всегда подходить к любому делу с головой и не торопится, поскольку именно спешка, в большинстве случаев, привод к ошибкам и как следствие к травмам. Стоит учитывать и еще один момент с возрастом мы не молодеем,а наоборот стареем и наш метаболизм ухудшается и это как раз таки влияет на восстановление нашего организма.
    Комплексы это незаменимая подпитка организма витаминами, минералами и полезными микро- и макро- элементами и не только, благотворно влияющих на здоровье спортсмена.
    Для сердечной мышцы: панангин, милдронат (это по сильнее 1-го); Прочие полезности, что сам принимал: мультикомплесы, компливит, аевит, селцинк, аминокислоты, протеин и многое другое. Ведь помимо пищи полезные элементы важны для вашего организма после в особенности после тренировочного процесса, а так же для улучшенного самочувствия и готовности к последующей тренировке и нагрузке.
    Что касаемо весов - замечено совершенно верно товарищем Michaellik - неподготовленным на больший вес ходить опасно. Почему? Тк мышцы связки и суставы еще не готовы физически к более сложной нагрузке и ваша техника выполнения так же может быть не безупречной, остается еще один не маловажный фактор это ваша психика или голова те насколько морально вы готовы к этому. Порой риск бывает не оправданным и как его итог травма. :crazy:
     
    Последнее редактирование: 22 мар 2014
  8. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    xxxa7, Я не лифтер. Занимаюсь бодибилдингом. В межсезонье бывает до 125кг набираю (однажды было 132кг). Когда на сушке только пампинг небольшими весами, и кардио, часто 2 тренировки в день (утром сила, днем кардио) ибо в отсутствии углеводов, там не то что тренироваться, ходить сил нету.
    В этом году увы я забил. У меня жуткие проблемы со спиной. Сейчас вешу в районе 105кг, осыпался в отсутствии тренинга и сытого довольного образа жизни) Увы в бодибилдинге результат приходит медленно и в трудах, а уходи в раз. :(
     
  9. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    Сменил клуб на днях. Теперь я в "Хай Энерджи" хожу!:yahoo: местечко такое камерное, народу не много, климат и все такое, приятно тренироваться.) очень много соревнующихся спортсменов, в тч и олимпийцы... Вчера вот увидел в зале Сергея Шелестова. Я просто не поверил своим глазам. Мужик вообще молодца, в крутейшей форме!!! В этом возрасте тот же Макшанцев уже давно забил на билдинг.:crazy:
     
  10. a-s

    a-s Member

    Регистрация:
    22 ноя 2013
    Сообщения:
    373
    Симпатии:
    3
    просветите , вопрос о вредности и полезности . так как порода гончая вес практически не набирается 65-кг в тапках ( безполезный перевод продуктов)
     
  11. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    2222sharonov19841, протеиновые коктейли очень важны в период востановления. Но на одних порошках ничего не наберешь! Это лишь дополнение к рациону, в период интенсивного тренинга.
    Налегайте на медленные углеводы и не забывайте посещать зал! И будет вам счастье. ;)
     
  12. xxxa7

    xxxa7 Наёмник

    Регистрация:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    1.681
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    460018, г. Оренбург , ул. Котовского дом 1В
    переведу - ешь все и паши как конь, тогда и масса будет.
     
  13. a-s

    a-s Member

    Регистрация:
    22 ноя 2013
    Сообщения:
    373
    Симпатии:
    3
    xxxa7, пашу как маленький трактор , мастер отделочник , 10 годов на ремонтах , ем все . 65-67 кг при росте 167
     
  14. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    2222sharonov19841, так вы хотите пердплечья улучшить с помощью шпателя или красивую рельефную фигуру?:crazy:
     
  15. a-s

    a-s Member

    Регистрация:
    22 ноя 2013
    Сообщения:
    373
    Симпатии:
    3
    Braumeister, нет конечно, душу гирю утрами итд
     
  16. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    2222sharonov19841, вот имхо, в домашних условиях серьезных результатов не добиться...
    В качалке и дух другой и вариантов забить мышцы гораздо больше. Главное заставляет себя ходить! При этом не пропускать приемы пищи... Если в путь то брать с собой, все по расписанию должно быть.))
     
  17. xxxa7

    xxxa7 Наёмник

    Регистрация:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    1.681
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    460018, г. Оренбург , ул. Котовского дом 1В
  18. do}{tor

    do}{tor Команда форума

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    1.004
    Симпатии:
    25
    А у меня не большой прогресс, после операции на плече прошло 4 месяца, сейчас восстанавливаюсь, в вск пожал 150, свой вес сейчас 92кг., вечером кину видос, если интересно :hi:
     
  19. Arp13

    Arp13 New Member

    Регистрация:
    5 дек 2013
    Сообщения:
    105
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Moscow
    do}{tor, Док слишком рано, очень мало времени прошло и ты уже выходишь на серьёзную нагрузку , рекомендовал бы снизить темпы, и для начала закачать плечо изолированными упражнениями, дабы закрепить механику плеча. Сам порвал внутреннию боковую связку колена, спустя 3 месяца после хирургического вмешательства, чувствовал себя как супер мэн, и начал бомбить в итоге присел 140кг, и лопнула опять, сейчас до сих пор мучаюсь, в футбол еще не могу играть , нету стабильности в колене , гуляет в разные стороны , а плечевой сустав намного сложнее коленного , будь аккуратен , просто поберегись , и потом будешь сам себе благодарен )
     
  20. Braumeister

    Braumeister Пивовар

    Регистрация:
    8 фев 2013
    Сообщения:
    1.176
    Симпатии:
    9
    Адрес:
    Moscow
    do}{tor, какие цели в зале? Смысл в таких весах? Если силовой фактор то отчасти оправдано. А если хочется форму/фигуру, то незачем.)